El running está de moda. Pero no todo vale: hay que estar preparados físicamente y contar con el equipo necesario para ello, fundamental para evitar lesiones y sentirnos cómodos mientras lo practicamos.
- Tipo de actividad: si vas a comprar las tuyas en cualquier tienda online de zapatillas deportivas deberás tener en cuenta la superficie sobre la que vas a correr pues unas para asfalto difieren mucho de otras para trail o montaña.
- El físico del corredor: en función del sexo, el peso y la altura del corredor o corredora, los fabricantes realizan zapatillas específicas en las que varían la amortiguación, la flexibilidad, el peso, la talla, etc. No es lo mismo comprar unas zapatillas de running para hombre o para mujer.
- Tipo de pisada: dependerá de si eres pronador, neutro o supinador. Es muy importante que si vas a realizar esta actividad deportiva de forma continuada acudas a un centro especializado y te realicen un estudio de la pisada. De éste va a depender la zapatilla de running que te compres, vas a estar más cómodo y vas a evitar mejor las lesiones.
- Talla de la zapatilla: aunque parezca obvio, la zapatilla debe quedarnos como un guante. Para ello, pruébatela por la tarde o después de correr, tendrás el pie más dilatado. Si usas plantillas correctoras, ten esto en cuenta. Además, pruébatelas con los calcetines que uses normalmente.